Agora que você decidiu entrar em forma e participar de uma aula de ginástica, é hora de planejar e se preparar para o que está por vir. Você precisará de um traje adequado, talvez algum equipamento e definitivamente uma boa atitude antes de ir. Mais uma coisa que você não deve esquecer é suas maneiras.
Maneiras Básicas de Ginástica
Se você nunca foi um membro de uma aula de exercícios, talvez não saiba o que é ou não esperado de você. Ou mesmo se você tiver, não é uma má idéia ler algumas dicas básicas de etiqueta para que você não se torne essa pessoa que todos evitam.
Dicas de etiqueta de classe de exercício
A primeira coisa que você precisa fazer é aprender as regras de classe que estão lá para a segurança e o conforto de todos. Seu instrutor ou a instalação onde as aulas são realizadas podem ter algumas coisas que são específicas para elas.
Aqui estão algumas dicas adicionais de etiqueta de classe de exercícios:
- Use roupas apropriadas . Se você não tem certeza do que vestir na sua aula de ginástica, pergunte quando se inscrever. Não seja essa pessoa que deixa tudo como você está se curvando e se esticando em uma variedade de direções diferentes. Se você não tem certeza sobre uma roupa, experimente em casa. Movimente-se na frente de um espelho para ter certeza de que você não vai envergonhar ninguém mostrando partes que eles não querem ver.
- Não fede o lugar. Sim, as chances são de que você estará suando de todos os movimentos, mas certifique-se de colocar desodorante suficiente para manter o cheiro suportável. Ah, e deixe o perfume em casa, ou você pode enviar outros membros da turma para um ataque de tosse ou espirro.
- Aparece no horário. A maioria das aulas começa com aquecimento e alongamentos, e você não quer perder isso, ou corre o risco de se machucar. A outra coisa que aparece tarde vai atrapalhar a classe, que é obviamente rude.
- Permita espaço pessoal . Deixe um espaço adequado entre você e as pessoas ao seu redor para que você não bata um no outro com braços e pernas agitados.
- Não seja um porco de atenção. Você pode ser a melhor dançarina de salsa da cidade, mas, ao participar de uma aula de Zumba, faça a rotina que o instrutor ensina. Salve seus melhores movimentos para a pista de dança.
- Salve o bate-papo para mais tarde. Quando você está em uma aula de ginástica, conversas privadas são perturbadoras e injustas para os outros que estão lá para entrar em forma. Se você não consegue resistir ao desejo de fofocar quando está com seus amigos, evite a tentação dividindo-se e indo para uma parte diferente da aula. Você sempre pode se reunir para um café ou um brunch após o término da sessão.
- Não julgue. Você pode ter feito essa aula antes, ou você pode ser alguém que percebe facilmente a primeira vez que você tenta uma nova jogada. Essa não é a norma. Outras pessoas podem ser desajeitadas e lutar com cada novo exercício que o instrutor demonstrar. Em vez de rir deles e fazê-los se sentirem mal, dê um sorriso e um sinal de positivo para encorajá-los.
- Deixe seu celular em um armário. Não seja essa pessoa que recebe ligações e textos durante uma aula de exercício. É rude para o instrutor e outros membros que estão lá para entrar em forma. Se você precisar ter o seu celular em você caso a babá ligue ou por qualquer outro motivo, coloque-o em silêncio, encontre uma posição perto da porta e saia quando alguém ligar.
- Não crie um gargalo. Se a instalação onde sua turma está localizada tiver uma agenda reservada, é provável que haja outra turma à frente da sua. Espere que eles saiam antes de tentar entrar. Também não fique na porta conversando com um amigo ou com o instrutor.
- Fique com a rotina. Você pode ter um movimento que acha melhor que o do instrutor, mas não é hora de se mostrar. Dito isto, se você está ferido ou não pode fazer algo, geralmente é bom fazer uma versão modificada.
- Limpe a si mesmo. Traga uma toalha, um colchonete e qualquer outra coisa que você precisar para a aula. Quando acabar, pegue tudo e guarde-o em uma sacola. Não deixe embalagens de chiclete ou qualquer outra coisa no chão para alguém pegar.
- Não saia cedo, a menos que haja uma emergência. Tão importante quanto o aquecimento, os exercícios de resfriamento ajudam a evitar lesões. E sair cedo é tão perturbador quanto chegar atrasado.
Diverta-se
Aulas de exercícios podem ser difíceis, mas você ainda deve se divertir ficando em forma. Quer você faça isso sozinho ou com um amigo , mantenha sua atitude positiva e concentre-se em seu objetivo.