Dicas rápidas para parar de acumular antes de começar

Você está acumulando algo em sua casa ? Você sabia que algumas pessoas nascem como colecionadores? Eles não são preguiçosos ou teimosamente ligados às suas posses; eles podem na verdade ser geneticamente predispostos a viver a vida de um rato de manada. Em "Guia de campo para embalar ratos: gabinetes", o psicólogo Randy Frost, do Smith College, ilumina um pouco da psicologia por trás do acúmulo e oferece algumas dicas excelentes para conquistar as tendências do seu bando.

Aqui estão 6 dicas para parar de acumular - antes mesmo de começar a acumular!

1. Reconheça o que é armazenar e o que não é

Você provavelmente não é um colecionador. A desordem acumulada é classificada na edição mais recente do Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais da Associação Americana de Psiquiatria (DSM-5) como um transtorno relacionado ao TOC. (Embora alguns médicos acreditem que essa classificação pode mudar no futuro.)

Também tem sido extensivamente estudado por cientistas. Você sente que precisa ser estudado ou precisa de uma hora extra para organizar alguns espaços em sua casa?

Para citar o folheto informativo da Associação sobre Transtornos Obsessivos Compulsivos e Relacionados, transtorno de acumulação

caracteriza-se pela persistente dificuldade de se desfazer ou se separar de posses, independentemente do valor que outros possam atribuir a esses bens.

Até 5% da população mundial exibe comportamento clínico de colecionismo, ou o dobro do número de pessoas que sofrem de transtorno obsessivo compulsivo (TOC). Se você acha que tem um problema real de estocagem, procure ajuda de um terapeuta qualificado (um bom lugar para o começo é a Fundação Internacional do TOC).

O comportamento geralmente tem efeitos prejudiciais - emocionais, físicos, sociais, financeiros e até legais - para a pessoa que sofre do transtorno e dos membros da família. Para os indivíduos que acumulam, a quantidade de itens coletados os diferencia de pessoas com comportamentos normais de coleta. Eles acumulam um grande número de posses que muitas vezes preenchem ou confundem as áreas ativas da casa ou do local de trabalho, na medida em que seu uso pretendido não é mais possível.

Os sintomas do distúrbio causam sofrimento significativo ou prejuízo nas áreas sociais, ocupacionais ou outras áreas importantes do funcionamento, incluindo a manutenção de um ambiente para si e / ou outros. Enquanto algumas pessoas que acumulam podem não ser particularmente perturbadas por seu comportamento, seu comportamento pode ser angustiante para outras pessoas, como familiares ou senhorios.

Então você provavelmente não é um colecionador, mas você pode ter algumas tendências de acumulação. Estas são dicas para ajudar as pessoas com tendências de acumulação.

2. Comece devagar

Não passe pela sua casa e jogue tudo no lixo de uma só vez. Isso pode levar a fortes sentimentos de arrependimento e ansiedade; em vez disso, passe por um pequeno espaço ou coleção a cada semana.

3. Lidar com objetos apenas uma vez

Reduzir a tendência de colocar algo de lado "por enquanto". Fãs do sistema "Getting Things Done", de David Allen, vêm aplicando esse truque em seus e-mails há anos. Aproveite o tempo para tomar uma decisão sobre um item no presente para que você não tenha que lidar com ele de novo e de novo a cada vez que decidir se organizar.

4. Scale Down Collections

Se você manteve todos os boletins de sua infância, escolha salvar 1-2 e jogar o resto. Uma ótima dica enviada por um leitor deste site: tente enquadrar ou exibir um item de uma coleção para que seja especial e, em seguida, consignar , doar ou reciclar o restante.

O mesmo pode ser dito para o trabalho artístico e as coleções de seus filhos. Peça-lhes que escolham 2-3 obras de arte. Você pode armazená-los em seu livro de ano ou livro de bebê ou exibi-los em uma parede.

5. Coloque-o em uma caixa

Se você não puder decidir jogar ou guardar um item, coloque-o em uma caixa por 6 meses. Se você não abrir a caixa antes disso, pode soltá-la sem se arrepender. Esta é uma ótima idéia para pessoas que acumulam itens como revistas, artigos de toalete de viagem e recortes de jornais.

6. Jogue Itens Não Usados

Possuir um livro sobre jardinagem não faz de você uma pessoa que cultiva e compra "Dominando a Arte da Culinária Francesa" e nunca quebrando o livro ou experimentando uma das receitas não significa que você é um cozinheiro. Resista ao desejo de comprar fichas de um novo hobby até que você esteja participando ativamente desse hobby. Leia mais sobre desordem aspiracional .

Uma vez que você começar a jogar os itens que você nunca usa, será mais fácil evitar que a bagunça suba. Você estará acostumado a ter uma abordagem mais minimalista.

7. Considere consignação

É muito mais fácil livrar-se de um item se você sabe que vai ter um bom lar. Se doar não é uma boa opção para você, pense seriamente em consignação. Desta forma você está recebendo algum dinheiro de volta para o item. Leia mais sobre como consignar itens.