Movimentos rápidos para ajudar você a adormecer mais rápido

Cure a insônia do jeito natural.

Acontece com todos, pelo menos ocasionalmente - você cai na cama no final de um longo dia, esperando um rápido deslize no sono, mas ao invés disso, uma vez que sua cabeça bate no travesseiro, você de repente se sente acordado. Da próxima vez que este cenário acontecer no seu quarto, em vez de jogar e virar enquanto se preocupa com o quão exausto você estará pela manhã se não adormecer nos próximos minutos, tente um dos sete movimentos a seguir. Nenhuma leva mais do que alguns minutos, mas cada uma delas tem um efeito poderoso no incentivo ao relaxamento e ao sono.