O melhor colchão para dor nas costas

Não deixe que uma dor nas costas o impeça de uma boa noite de sono.

Se você sofre de dor crônica nas costas, ou tende a acordar sentindo-se rígido e dolorido, seu colchão pode ser o culpado. Um colchão velho com molas desgastadas e enchimento flácido deixa seus ombros e quadris sem apoio e sua coluna fora de alinhamento, causando dores e dores pela manhã. Enquanto a resposta para o seu desconforto pode ser um novo colchão, a decisão sobre qual novo colchão não é tão simples.

Para diminuir os muitos colchões disponíveis para a escolha perfeita para sua própria situação, ajuda a entender três termos de colchão relacionados: firmeza, capacidade de suporte e conformabilidade.

Firmeza do colchão

A firmeza de um colchão refere-se a quanto dar / resistência o colchão tem sob o peso do seu corpo. Você pode supor que quando se trata de dor nas costas, quanto mais macio o colchão, melhor. Afinal, um colchão firme coloca muito estresse nas costas doloridas, certo? Na verdade, o oposto é verdadeiro. Um colchão excessivamente macio, embora possa embalar seu corpo, não fornece apoio suficiente à sua coluna. No extremo oposto, um colchão muito firme - que já foi a recomendação de especialistas em retaguarda para aqueles com dor - raramente é a escolha certa. Enquanto um colchão firme mantém sua coluna alinhada, ele tende a colocar muita pressão em seus quadris, ombros, calcanhares e cabeça, levando a dores nessas áreas, especialmente se você dorme de lado .

Como regra geral, para afastar a dor nas costas ou aliviar a dor existente, você se sairá melhor com um colchão de tamanho médio. Apenas sobre cada tipo de colchão vem em uma variedade de firmnesses: alguns, como airbeds, são ajustáveis.

Suporte ao colchão

Um colchão sem suporte é uma das causas mais comuns de rigidez matinal e dor.

À medida que os colchões envelhecem , eles tendem a perder apoio, mas colchões muito moles podem não ter apoio desde o início. Quando você se deita em um colchão com bom apoio, seu corpo está no alinhamento adequado. Isso significa que não há flacidez ou afundamento sob seu peso, e sua cabeça, tronco, quadris e pernas estão em uma posição relaxada e neutra, sem estresse nas articulações.

Enquanto tradicionais colchões innerspring são bastante favoráveis ​​quando novos, eles tendem a perder esse apoio e começam a ceder dentro de poucos anos. Você encontrará suporte mais duradouro de espuma de memória, colchões de látex e colchão de ar, tornando essas escolhas potencialmente melhores para aqueles com dor lombar crônica.

Conformabilidade do colchão

Um colchão com boa conformabilidade molda-se ao seu corpo, para que você esteja uniformemente apoiado sem quaisquer pontos de pressão. Se o seu colchão não tem conformabilidade, você pode acordar com os quadris doloridos ou dor nas costas, ou mesmo dor nos cotovelos e joelhos. Para aqueles com pele muito delicada, um colchão sem conformabilidade suficiente pode até levar a feridas na pele ou contusões.

Provavelmente, o melhor tipo de colchão em termos de conformabilidade é a espuma da memória. Em um colchão de espuma de memória boa, você pode empurrar a mão para baixo para criar uma marca e, em seguida, assistir o colchão lentamente "curar" como ele retorna à sua posição anterior.

Isso faz dos colchões com espuma viscoelástica uma das melhores opções para quem tem dores nas costas, mas esses colchões também têm uma desvantagem: muitas pessoas as acham quentes, podem criar "arrastar" quando se vira na cama e não são as melhores. escolha para romance.

Outros tipos de colchão com boa conformabilidade são colchões de água e colchões inertes com sobreposições de espuma de memória.

Em última análise, o melhor colchão para as costas ruins é o que faz você se sentir mais confortável. É provável que você encontre alívio com um colchão com espuma viscoelástica, mas se isso não for uma opção, considere um colchão de ar, como o Número do sono. Se preferir um colchão de molas tradicional, procure um com suporte médio-firme e uma camada de espuma de memória para conformabilidade extra.